在這快節奏的城市裏，有許多我(wǒ)輩中(zhōng)人爲了更好的生(shēng)活，而 選擇離(lí)開(kāi)家鄉，來到一(yī)線城市打拼，在這個城市的年輕人們 已經習慣了三點一(yī)線的生(shēng)活，面對工(gōng)作的壓力和失去(qù)親人的 陪伴，讓他們的生(shēng)活失去(qù)了幸福感，失去(qù)了生(shēng)活的意義而焦慮。 

幸福感它可以悄悄溜走，也可以悄悄的跑回來，留在我(wǒ)們的 身邊。 

就讓我(wǒ)來告訴你一(yī)個秘密，其實給自己做飯可以提升幸福感。 爲什麽呢？你可以想想，當你下(xià)班以後回到住的地方，第一(yī) 件事情會幹什麽？放(fàng)下(xià)包包，在沙發上來個葛優躺，啥也不 想做。累的時候連手機都不想看，可能隻想着讓自己放(fàng)空一(yī) 會，可是這并不能給你緩解這一(yī)天的疲憊，餓的時候就打開(kāi) 美團随便點個外(wài)賣，晚餐就這麽解決了，一(yī)天就這麽過去(qù)了， 這樣的生(shēng)活肯定會讓我(wǒ)們感到無趣。 

不妨，我(wǒ)們下(xià)班回來放(fàng)下(xià)包包、放(fàng)下(xià)手機、放(fàng)下(xià)沉甸甸的腦袋， 認認真真給自己做一(yī)頓晚餐，這個時間是屬于你的，你想做 什麽都有你決定，你會隻想着在做飯，做一(yī)頓可口的飯菜， 雖然在這過程中(zhōng)會有一(yī)些不利索，或者做的飯菜沒想象中(zhōng)的 那麽美味，但是你在這其中(zhōng)是享受的，看到自己做的菜就會 有一(yī)種成就感，幸福感也就自然而然的提升上來了。 

在上班的時間裏，能回到自己住的地方吃飯，那就隻有晚餐了， 所以我(wǒ)想給大(dà)家來分(fēn)享自己做的晚餐，偏清淡爲主。我(wǒ)知(zhī)道 有些朋友對于晚餐很不在意，清晨總是匆匆忙忙，中(zhōng)午又(yòu)無 暇他顧，晚餐是最能好好享受的一(yī)頓，所以吃的時候想多吃 一(yī)點，吃好一(yī)點，犒勞犒勞自己。其實這會給自己的身體(tǐ)造 成傷害，晚餐也很有講究，晚上吃太多，不僅容易造成熱量 攝入超标，嚴重的會誘發一(yī)系列疾病。所以在做晚餐的時候 注意不要太油膩、吃得過葷，建議吃的清淡一(yī)點。粗糧、蔬菜、 魚肉、豆制品……再搭配一(yī)些水果，可選着種類多、能量少 的食物(wù)。 

因此，我(wǒ)做的晚餐會比較清淡一(yī)些，我(wǒ)的晚餐一(yī)般有主食面， 蔬菜、雞蛋、水果。做法的步驟很簡單，把水燒開(kāi)先下(xià)面， 再加入雞蛋，面快熟的時候再放(fàng)入蔬菜，再加入必不可少的 油鹽，熟後依次盛入碗裏，再洗些水果。我(wǒ)做晚餐的食材與 操作的步驟看似都很簡單，但是能在裏邊體(tǐ)會到一(yī)種愉快感， 是一(yī)種放(fàng)空，是一(yī)種享受，不僅能快速的享受到自己做的“美 食”，而且也快速的帶給你能看得見的成就，并且享受到自 己帶來的幸福感以及吃飽後愉快的心情，所以不能小(xiǎo)看可以 給你帶來幸福感這短短的 30 分(fēn)鍾。 

所以這次下(xià)班回家，你還在考慮晚餐會吃什麽？是點外(wài)賣還 是出去(qù)吃？與其花時間考慮這些問題還不如和我(wǒ)一(yī)起動手給 自己做個晚餐吧，提升小(xiǎo)小(xiǎo)的幸福感，你會開(kāi)心一(yī)整天。 

我(wǒ)一(yī)天當中(zhōng)提升幸福感的小(xiǎo)事就是下(xià)班後做一(yī)頓晚飯，你呢？ 也希望你們和我(wǒ)一(yī)起分(fēn)享提升自己幸福的小(xiǎo)事或者自己的晚 餐。