徒步野外(wài)，尋找休憩郊遊的地方不僅讓我(wǒ)們有機會與大(dà)自然親密接觸，而且可以讓我(wǒ)們的野性和自我(wǒ)回歸，從而建立更深層次的聯系，更加适應季節變化。秋天的季節，趁着小(xiǎo)周末，就讓我(wǒ)帶大(dà)家到大(dà)夫山感受一(yī)下(xià)。

● 呼吸新鮮空氣

徒步走去(qù)，讓清風吹走污濁的空氣。戶外(wài)散步或鍛煉可以促進血液循環，提高氧氣攝入量，使身體(tǐ)充滿活力，并調節激素分(fēn)泌，讓我(wǒ)們感到平衡、富有創造力和活力。研究表明，在自然中(zhōng)度過時間有利于減輕壓力，起到愉悅心情和療愈的效果。

● 傾聽(tīng)内在

人類是從遠古狩獵時代的猩猩進化來的，饑一(yī)頓飽一(yī)頓是常态，古時候我(wǒ)們隻有餓了才會想去(qù)吃，一(yī)日三餐的概念是工(gōng)業化以後才有的。你不需要與社會規範保持一(yī)緻，不妨打破常規，餓了再吃，累了就休息，身體(tǐ)需要時再鍛煉。以後我(wǒ)們活動更随遇而安些，創造性響應身體(tǐ)需求和周圍的環境。

● 喝(hē)泉水

徒步時，喝(hē)泉水是一(yī)件神奇的事情，清涼而甘甜可口，總讓人想起孩童時代。泉水被地球過濾過，是人類在進化過程中(zhōng)最适應的水。它含有大(dà)量有益的微生(shēng)物(wù)、微藻和礦物(wù)質，能夠中(zhōng)和身體(tǐ)内的酸性物(wù)質，減少自由基的傷害。

● 赤足

松開(kāi)鞋帶，脫掉鞋子，讓腳趾感受草、沙、泥土的氣息，腳踩大(dà)地，土壤的氣息能從腳底中(zhōng)進入身體(tǐ)的神經系統并對我(wǒ)們的認知(zhī)産生(shēng)臭味的積極作用，有緩解疼痛、消炎和促進睡眠的作用。

● 用柴火(huǒ)做飯

看到野炊燒烤區，想象擯棄電器煤氣，回到我(wǒ)們的原始狀态吧。這一(yī)切都是從生(shēng)火(huǒ)開(kāi)始的，用柴火(huǒ)做飯，還有種天生(shēng)的懷舊(jiù)情緒在裏面。火(huǒ)是人類進化的關健元素，沒有它，我(wǒ)們就沒有今天的先進。

● 最重要是關掉電子設備

要與大(dà)自然更緊密的接觸，其實最重要的還是放(fàng)下(xià)一(yī)系列高科技的産物(wù)，例如手機。然後，特意爲自已、朋友和家人留下(xià)更多的相處的時間，這對幸福和健康至關重要。不做低頭族，不長時間看平闆電腦及其其他電子設備，讓我(wǒ)們更融入環境，與周圍的聯系更緊密。

自我(wǒ)回歸的方法，你學會了嗎(ma)？